Eva Revista - 13/12/13 - 02:29 AM
Rutina para primerizas
Si quieres bajar de peso, la entrenadora Delmira Bonilla te recomienda, si eres primeriza en los ejercicios, que comiences caminando 10 minutos diarios durante una semana, combinando
EVA / EVA
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Si quieres bajar de peso, la entrenadora Delmira Bonilla te recomienda, si eres primeriza en los ejercicios, que comiences caminando 10 minutos diarios durante una semana, combinando con 30 minutos de ejercicios funcionales de fuerza, coordinación y flexibilidad para preparar el cuerpo.
En las semanas siguientes, aumentas 10 minutos cada ejercicio, cinco veces a la semana.
Mientras, en la quinta semana deberás cambiar el programa a cuatro veces por semana, cardio de 50 minutos, ya sea caminar, montar bicicleta elíptica y dos veces por semana ejercicios de fuerza.
