Tonifica tus músculos

Después de los 17 años, los chicos quieren atraer las miradas de todas las nenas en la calle, para eso se someten a fuertes rutinas de pesas, sin embargo, esa no es la forma correcta de ganar músculos.

Según el entrenador personal Francisco Navarro, lo principal es que si realizan ejercicios de pesas, lo hagan con poco peso, especialmente aquellos movimientos de mayor impacto como los “squats” para piernas y los ejercicios de hombros, en los que regularmente las cargas tienden a hacer compresión tanto en la espalda como en el área lumbar.

Al realizar cualquier entrenamiento con pesas, debes tener paciencia, ya que los resultados llevan tiempo. Si buscas subir de peso, debes realizar rutinas de pocas repeticiones (10-15) con peso manejable, lo importante es hacer bien los movimientos.

Es muy importante no consumir batidos sin consultar con un especialista, ya que puede afectarte a largo plazo. Acné, subida de peso descontrolada hasta obesidad son algunas de sus consecuencias.