Consejos para quedarnos en casa y comer saludable en esta cuarentena

En vista que muchas personas se encuentran en cuarentena para protegerse del coronavirus, la nutricionista  Luisa García ofrece algunas medidas que puedes tomar para mantener una buena alimentación y estar saludable.

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Consejos para quedarnos en casa y comer saludable en esta cuarentena:

1. Planifique las comidas que incluyan un desayuno con proteínas como huevo queso o yogurt. Adicionalmente se debe incluir frutas con fuentes de vitamina C, como la papaya, el mango, la naranja y la piña.
2. Cocina el almuerzo temprano e incluye granos y menestras que rinden mucho más, además, usa guisos con vitamina C, como la cebolla, perejil, y pimientos.
3. Evitemos estar picando alimentos altos en azúcar o procesados como helados y galletas, ya que estos causan más hambre e inflamación en nuestro cuerpo. Esto lo que hace es contribuir al estrés y ganancia de peso.

4. Prepare cenas ligeras y fácil de hacer para todos en casa para que la comida no se desperdicie y pueda rendirle mucho más.
5. Haga ejercicio, pues esto ayudará a mejorar la capacidad antimicrobiana y a la respuesta inmunológica.
6. No se desvele. Esto le va a causar ganas de comer de noche y esto puede contribuir a enfermarnos.
7. No deje de beber agua. Esto contribuye a innumerables beneficios en el cuerpo y nos ayuda a llevar oxígeno a nuestras células.

Dentro de todas estas recomendaciones, se les recuerda que deben llevar una dieta saludable, hacer ejercicio y dormir suficiente para mantenerse sano.