Brazos en forma con fáciles ejercicios

Muchas veces al momento de entrenar nos olvidamos de nuestros brazos, y más aún de los tríceps, pero con ejercicios sencillos podemos darle fuerza y forma.

Paul Bracho, entrenador personal, brinda los siguientes entrenamientos.

Mancuerna

De pie, sujeta una mancuerna con una mano detrás de tu cabeza, con el codo formando un ángulo de 90 grados. Eleva la mancuerna hasta que el brazo esté casi extendido y baja de nuevo.

Apoyado

Coloca dos sillas en paralelo. Apoya las manos en el asiento que está detrás y los pies en el otro. Realiza una flexión de los brazos dejando que el tronco se deslice hacia abajo y espira al volver a la posición original. Haz cuatro series de 15 repeticiones cada una.

Bracho indica que estos ejercicios lo puedes hacer desde la comodidad de tu hogar sin ir a un gimnasio.