Conoce los beneficios de los batidos
El próximo 12 de septiembre se celebra el Día del Batido.
Suelen estar presentes en el desayuno como una opción ligera. Foto: Cortesía
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Por: Redacción/Show -
Los batidos son excelentes aliados para las dietas, pero suelen estar presentes en el desayuno como opción ligera para empezar el día con mucha energía.
Sabías que el próximo 12 de septiembre se celebra el "Día del Batido", por eso te traemos algunos consejos por parte de la nutricionista Fabiana Cremer para que tomes a la hora de hacerte tu favorito.
-Aportan muchos nutrientes: Puedes optar por hacer tus batidos con leche semidescremada, añadir frutas, nueces o almendras, avena, y tu proteína en polvo favorita para darle mayor densidad nutricional. Estos ingredientes proporcionan proteínas, carbohidratos, grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales esenciales para tu cuerpo.
-Ayudan a alcanzar metas nutricionales específicas: Si estás buscando mejorar tu composición corporal, o controlar tu peso, los batidos pueden ser tus aliados. Todo dependerá de los ingredientes que escojas al momento de prepararlos.
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-Son prácticos: Al preparar un batido que aporte los micro y macronutrientes esenciales como vitaminas, minerales, proteínas magras, grasas y carbohidratos saludables, tendrás una buena opción para complementar tu desayuno. Además, puedes hacerlo con anticipación, e incluso dejar listos los ingredientes la noche anterior para que sea más sencilla su preparación.
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-Facilitan la incorporación de alimentos: Si eres de aquellos que no consumen suficientes frutas y vegetales, los batidos te serán de gran ayuda para incorporarlos en tu dieta. Incluye porciones de zanahoria o espinaca, banana o manzana para potenciar su densidad nutricional.
-Son versátiles: Si te atreves a jugar con los ingredientes al preparar tus batidos, podrás crear recetas creativas y variar los sabores y texturas. Por ejemplo, un día puedes preparar tu batido con ingredientes como cacao en polvo y un poco de estevia para satisfacer tus antojos de dulce. Otro día, puedes agregar frutas para tener una opción.
