¿Cuántas frutas y verduras debería comer al día?
Estos alimentos son esenciales para mantener el consumo equilibrado en el organismo.
El consumo puede variar según varios factores. Foto: Pexels
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Por: Redacción/Vida -
Comer frutas y verduras son esenciales cuando se trata de implementar una dieta equilibrada. La cantidad recomendada puede variar según algunos nutricionales.
La gran mayoría coincide que el consumo diario de al menos 400 gramos de estos alimentos (lo que quiere decir cinco porciones de 80 gramos cada una) beneficia la saluda.
Las verduras aumentan con un consumo de cinco porciones diarias, mientras que en el caso de las frutas parece estabilizarse en torno a dos o tres porciones al día.
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Además, el consumo combinado de frutas y verduras muestra una mayor protección cuando alcanza hasta 10 raciones diarias, especialmente frente a la mortalidad por enfermedad cardiovascular.
Paloma Martínez, quien lidero el estudio del Instituto de Salud Carlos III en España sobre el consumo de frutas y verduras, recomienda consumir estos alimentos y tener hábitos alimenticios que prioricen la salud. “Es necesario hacer drásticos cambios de inmediato, pequeñas modificaciones en la dieta diaria pueden marcar una gran diferencia.
