Viva - 05/1/14 - 10:32 PM

Elimina la pancita esteverano

Se acabaron las fiestas de fin de año, pero anhelas ir a la playa sin pancita, la entrenadora Delmira Bonilla te aconseja algunos trucos para que puedas

Por: - Domingo 05 de Enero de 2014 10:32 PM

Karoline Santana / VIVA

Se acabaron las fiestas de fin de año, pero anhelas ir a la playa sin pancita, la entrenadora Delmira Bonilla te aconseja algunos trucos para que puedas disminuir esa parte de tu cuerpo fácilmente.

Primeras semanas:

- Realiza ejercicios de cardio mínimo de 30 a 55 minutos para comenzar a quemar grasa en sesiones de tres a cuatro veces por semana.

- Desintoxica tu cuerpo por una semana consumiendo vegetales y dejando de consumir carbohidratos (arroz, harina y pastas), luego inicia una alimentación sana y balanceada, disminuyendo las porciones.

- Toma diariamente como mínimo ocho vasos de agua para botar las grasas que tiene tu organismo.

- Es importante que realices ejercicios específicos de fortalecimiento para disminuir la grasa, a la vez que fortaleces los músculos y los aumentas.