La hidratación es fundamental

El agua constituye alrededor del 70 por ciento del organismo, y por eso la hidratación es fundamental. Pero hay que tener en cuenta que existe un tipo de hidratación para cada ocasión.

Cuando se trata de ejercicios prolongados, a bajas temperaturas y donde no se transpira demasiado, "la mejor rehidratación se puede realizar con bebidas deportivas hipertónicas, ya que tienen componentes como agua, hidratos de carbonos simples, (glucosa, fructosa) o complejos (polímeros de glucosa) y electrolitos (sodio, potasio, cloro, fósforo, magnesio y calcio) Hay que tener en cuenta que se recomienda la ingesta de este tipo de bebidas en ejercicios prolongados, a bajas temperaturas, cuando no se transpira demasiado", aconseja la doctora Marcela Scotti. En este caso, sí será necesario compensar el gasto de energía con hidratos de carbono.