Viva - 12/8/13 - 01:24 AM

Luce pectorales de envidia

Para cada parte del cuerpo existen diversos ejercicios que ayudan a fortalecer y tonificar los músculos. Para conseguir un pecho voluminoso, de esos que le encantan a

Por: - Lunes 12 de Agosto de 2013 1:24 AM

Redacción /VIVA /

Para cada parte del cuerpo existen diversos ejercicios que ayudan a fortalecer y tonificar los músculos. Para conseguir un pecho voluminoso, de esos que le encantan a las chicas, es necesario llevar a cabo 3 o 4 ejercicios y realizar 3 o 4 series de 12 repeticiones.

Flexión de brazos en el suelo (lagartijas). Apoyado de cara al suelo, con los brazos estirados, las manos separadas a la anchura de los hombros y los pies juntos, respiramos y bajamos.

Apertura con mancuernas. Acuéstate sobre un banco plano y con las mancuernas sujetadas con las palmas hacia arriba, abre poco a poco los brazos hasta crear una línea horizontal con los hombros, provocando un estiramiento del pectoral al bajar los codos. Poco a poco sube hasta la posición inicial. Este ejercicio trabaja la porción de los pectorales mayores más cercana al hombro.