Día Internacional del Yoga ¿Cuáles son sus beneficios?

Hoy 21 de junio se celebra el Día Internacional del Yoga, fecha para generar conciencia en la población sobre sus beneficios.

Esta práctica ancestral originaria de la India incluye a la parte física, mental y espiritual de las personas. El 11 de diciembre del 2014, las Naciones Unidas proclamó el 21 de junio como Día Internacional del Yoga.

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El yoga va más allá de ser solo una actividad física o deportiva; simboliza la unión integral del cuerpo y la mente. La Dra. Dana Ryan, especialista en actividad física, nutrición, y bienestar y directora de Rendimiento Deportivo, Nutrición y Educación en Herbalife, explica que el yoga cultiva destrezas que se pueden integrar fácilmente en la vida diaria.

“Al combinar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación se puede mejorar el estado de salud de manera holística” afirma la especialista.

Para realizarla no tiene que ir a un lugar en específico, se puede practicar en el hogar, lo más importante es prestar atención a las técnicas para evitar lesiones y concentración.

Beneficios

Reduce la ansiedad: Uno de los principios del yoga es centrarse en la respiración consciente. Al hacer varias respiraciones profundas se puede calmar al sistema nervioso y se libera la tensión muscular, reduciendo notablemente los niveles de estrés y ansiedad.

Genera autoconocimiento:  El yoga establece una conexión profunda entre la mente y el cuerpo, permitiendo a quienes lo practican explorar sus pensamientos, creencias y sentimientos con mayor claridad y comprensión.

Mejora el estado físico: Al realizar distintos movimientos y estiramientos, el yoga promueve la flexibilidad y la movilidad articular, además de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia física.

Mejora la calidad del sueño:  Al practicar el yoga, se puede estimular el sistema nervioso parasimpático, el cual es parte del sistema nervioso autónomo. Cuando el sistema nervioso parasimpático está activado, se producen respuestas fisiológicas como la disminución de la frecuencia cardíaca, la relajación muscular, la mejora de la digestión y la reducción del estrés, lo que facilita la relajación y el sueño.

Brinda una sensación de bienestar: Con el yoga se puede promover la liberación de endorfinas, neurotransmisores que pueden generar sentimientos de bienestar y felicidad.  También puede favorecer la liberación de la llamada “hormona de la felicidad” que es la serotonina, conduciendo a un mejor estado de ánimo en el día a día.