Elige la zapatilla adecuada

En los últimos años se han intensificado las actividades física y deportiva en nuestro país, entre las más destacadas están las carreras, ciclismo, patinaje, crossfit. Pero te has preguntado, ¿por qué en el mercado casi no se encuentras zapatillas casuales o de uso diario?, aunque el uso del calzado deportivo sea positivo para la salud —si se practica algún ejercicio— la utilización de los mismos de manera diaria puede ocasionar algunos problemillas. La doctora de Coralmed, centro de columna, ortopedia y rehabilitación, Aldimarina López, indicó que colocarse zapatillas deportivas diariamente puede ocasionar juanetes, fascitis plantar (inflamación de la planta del pie), juanetillo, entre otras patologías. Comprar zapatillas es una tarea que debe ser hecha con sumo cuidado, ya que nuestros pies son los que soportan nuestro peso, por lo tanto, lo primero que debemos saber son las recomendaciones a la hora de comprar una zapatilla deportiva. La Academia Americana de Cirugía de Pie y Tobillo recomienda: - Comprar los zapatos cuando hayas realizado la actividad física o al final del día, que es cuando los pies están en su número mayor y este será el tamaño apropiado. - Al momento de probarte la zapatilla, utiliza la misma media que vayas a usar cuando realices la actividad deportiva. - Cuando te coloques las zapatillas, deben estar cómodas para que los dedos tengan movilidad. - Camina unos pasos cuando te las pruebas, y así verás qué tan cómodas son. - Cuando camines, el talón no debe quedar flojo. - Si realizas una actividad deportiva más de cuatro veces por semanas, debes utilizar un calzado específico para esa actividad. - Las zapatillas deben cambiarse mínimo cada seis meses si realizamos una actividad con regularidad. - Si vas a correr o caminar, deben tener un buen colchón en el área del talón para disminuir el impacto y buena flexibilidad en la región del antepié. - Las zapatillas de ciclismo son de suela rígida para mejor apoyo del pie sobre el pedal; las de crossfit pueden servir para cualquier actividad en general; para el baloncesto se utilizan de soporte alto en el tobillo, para evitar doblarlo debido a los movimientos que se realizan. La galena enfatizó que el material del calzado debe ser delgado para que el pie pueda transpirar y evitar lesiones en la piel. Si se siente algún tipo de dolor o molestias al realizar cualquier deporte, lo recomendable es ir al especialista en ortopedia y traumatología para una evaluación y descartar cualquier lesión.